Nutrition & Sommeil : Les Aliments qui Favorisent l’Endormissement
Votre alimentation influence directement votre système nerveux et votre capacité à vous endormir rapidement.
🍌 1. Aliments riches en tryptophane
- Banane
- Avoine
- Œufs
- Graines (courge, tournesol)
💧 2. Hydratation
Hydratez-vous tôt dans la journée pour éviter les réveils nocturnes.
⚡ 3. À éviter le soir
- Café, thé noir, chocolat
- Alcool → perturbe les cycles
- Repas lourds ou gras
→ Voir la routine idéale du soir